Mamma-bebisyoga i Göteborg hos Ashtanga Yogashala är ett utrymme för dig och din bebis att landa in tillsammans. Tiden efter en förlossning är omvälvande – kroppen behöver läka, sinnet behöver vila och den nya relationen till ditt barn behöver utrymme att växa. Här får du möjlighet att varsamt börja röra dig igen, i en trygg och lugn miljö där ditt och ditt barns välmående alltid står i centrum.
Vi erbjuder mamma-bebisyoga i Majorna med läraren Caroline, som med värme och lyhördhet guidar dig genom en yoga anpassad för din postpartumkropp.
Vad är mamma-bebisyoga?
Vår mamma-bebisyoga är en varsam och återuppbyggande yoga efter förlossning, utformad för dig som nybliven mamma och din bebis. Klassen fokuserar på att långsamt stärka den muskulatur som förändrats under graviditeten, samtidigt som du får tid att knyta an till ditt barn i en harmonisk miljö.
Du behöver ingen tidigare yogaerfarenhet – övningarna anpassas efter din kropps förutsättningar och vi tar hänsyn till att leder och ligament fortfarande kan vara uppluckrade efter förlossningen. Allt görs i lugnt tempo och med stöd av andetaget.
Yoga efter förlossning i Göteborg – varsam återhämtning
Att yoga efter förlossningen handlar inte om att “komma tillbaka” till något – det handlar om att möta den kropp du har nu, med respekt och nyfikenhet. Småbarnstiden är intensiv och det är lätt att glömma bort sin egen kropp när fokus ligger på det nya livet.
I varje klass arbetar vi med:
- Övningar för att stärka bäckenbotten och bukmuskulatur – långsamt och med omsorg
- Rörlighet i axlar och bröstrygg, som ofta blir stela av att bära och amma
- Stärkande övningar för händer, handleder och fötter som belastas i vardagen med ett litet barn
- Medveten andning som hjälper dig landa i kroppen och hitta ny energi
- Utrymme för anknytning – din bebis är med dig på mattan genom hela klassen
Mamma-bebisyoga i Göteborg – praktisk information
| Tid | Tisdagar kl 10.00–11.00 |
| Period | 31 mars – 12 maj (7 klasser) |
| Lärare | Caroline |
| Pris | 1 850 kr för hela kursen |
| Plats | Allmänna vägen 13, Majorna, Göteborg |
| Vem passar det? | Dig som fött barn och är minst 8 veckor efter förlossningen. Ingen yogaerfarenhet krävs. |
Välkommen att utforska vad mamma-bebisyogan kan ge dig och ditt barn. Vi ser fram emot att välkomna er till Shalan.
Vanliga frågor om mamma-bebisyoga i Göteborg
När kan jag börja med mamma-bebisyoga efter förlossningen?
Vi rekommenderar att du väntar till minst åtta veckor efter förlossningen. Det ger kroppen tid för den första läkningen. Om du har fött med kejsarsnitt eller haft komplikationer, stäm gärna av med din barnmorska innan du börjar. Du är alltid välkommen att kontakta oss om du är osäker.
Behöver jag ha yogaerfarenhet för mamma-bebisyoga?
Nej, alls inte. Mamma-bebisyogan passar lika bra för dig som aldrig provat yoga som för dig med lång erfarenhet. Caroline instruerar alltid med utrymme för alla nivåer och anpassar övningarna individuellt.
Vad gör bebisen under klassen?
Din bebis är med dig på mattan genom hela klassen. Ibland deltar bebisen i övningarna, ibland vilar den bredvid dig. Det finns alltid utrymme att pausa för amning, tröst eller blöjbyte – klassen är utformad med det i åtanke och här finns ingen stress.
Hur stora är grupperna?
Vi håller medvetet små grupper för att du ska kunna få personlig uppmärksamhet och känna dig trygg. Det skapar också ett naturligt utrymme för gemenskap med andra nyblivna mammor – något många uppskattar under en tid som kan vara både underbar och överväldigande.
Var ligger Ashtanga Yogashala?
Vi håller till på Allmänna vägen 13 i Majorna, Göteborg – ett centralt läge enkelt att nå med kollektivtrafik. Om du är gravid och ännu inte fött, ta gärna en titt på vår gravidyoga i Göteborg som förberedelse. Utforska även våra andra yogaformer för när du vill gå vidare med din yoga efter mamma-bebisyogan.
Läs mer om kroppen efter förlossningen på 1177.se.