Yoga för nybörjare i Göteborg – så börjar du på Shalan

Vi är alltid glada över att välkomna nya yogaintresserade till oss i Majorna. Är du nyfiken på att börja yoga så har du hamnat rätt – vi har välkomnat nybörjare i alla åldrar och med alla kroppar i många år. Den här sidan är till för dig som funderar på att ta första steget.

Här hittar du svar på det som ofta dyker upp inför första klassen: vad som händer, vad du behöver veta innan du kommer, hur du väljer rätt kurs och skillnaden mellan kursform och drop-in. Inga förkunskaper behövs. Det enda som krävs är nyfikenhet och ett öppet sinne!

Yogaklass för nybörjare på Ashtanga Yogashala i Göteborg

Vad händer på en yogaklass på Shalan?

När du kommer till Shalan för att gå på en av våra kurser så möts du av läraren och de andra i kursen. Innan första tillfället rekommenderar vi att du kikar på våran värdegrund och shalans etikett . Vi börjar med att landa in – några andetag i stillhet innan kroppen sätts i rörelse. Läraren guidar gruppen genom solhälsningar och grundläggande ställningar i ett lugnt tempo, med tid att fråga och utforska längs vägen. Varje klass avslutas med en gemensam avslappning.

Tempot är aldrig högre än att det går att stanna upp. Du kan pausa, modifiera eller bara vara i en ställning utan att pressa dig vidare. Vi som undervisar är vana vid att möta människor där de är – ingen ställning behöver se ut på ett särskilt sätt.

Ett tillfälle är 90 minuter långt. Du är välkommen 10–15 minuter innan kursstart för att hinna rulla ut mattan och landa in.

Yogasalen på Ashtanga Yogashala – Allmänna vägen 13, Majorna

Vilken kurs ska jag välja som nybörjare?

Vi rekommenderar två vägar in för dig som är ny.

Ashtangayoga Nivå 1 är vår vanligaste nybörjarkurs. Under sju veckor går vi igenom ashtangayogans grunder steg för steg: andningsteknik (ujjayi), solhälsningar, stående ställningar och en kortare avslutande sekvens. Det är en dynamisk men anpassningsbar form – passar både dig som söker ett mer aktivt utövande och dig som vill bygga upp styrka och rörlighet långsamt. Läs mer om Ashtangayoga Nivå 1 →

Yinyoga är en stillare väg in. Du ligger eller sitter i ställningar under flera minuter, med stöd av bolster och filtar. Klassen avslutas med yoganidra – en guidad djupavslappning. Yinyoga passar dig som söker lugn, återhämtning och rörlighet snarare än flöde och puls. Läs mer om yinyoga →

Är du osäker väljer du den som väcker mest nyfikenhet. Båda kurserna är genuint nybörjarvänliga och du kan alltid prova den andra senare. Vill du höra med oss innan du anmäler dig är du varmt välkommen att skriva till carolina@ashtanga.se.

Varför kurser och inte drop-in?

När du börjar yoga är det första veckorna som lägger grunden – för andningen, för att få en förståelse för metoden och vårt förhållningssätt.En kursperiod hos oss är sju veckor med samma grupp och samma lärare. Du behöver inte boka enskilda klasser och du behöver inte gissa dig fram till vilken nivå du hör hemma på. Du anmäler dig en gång och kommer sedan på samma tid varje vecka. När kursen är slut har du grunderna med dig och kan välja att gå en uppföljningskurs Nivå 2, eller gå med på våra öppna klasser/drop-in. Det finns inget krav på att fortsätta i en viss takt – yoga är en praktik för livet.

Vad du behöver veta innan första klassen

Kläder	Bekväma kläder du kan röra dig fritt i. Inga skor i salen – yoga utövas barfota.
Matta	Vi har yogamattor att låna. Tar du med egen matta är det förstås också välkommet.
Mat	Kom gärna på fastande mage, eller minst två timmar efter en måltid.
Tid	Kom 10–15 minuter innan klassen börjar för att hinna rulla ut mattan, ställa frågor och landa in.
Pris	En kursperiod kostar 1 850 för sju tillfällen. Se aktuella priser och datum under Köp kort och kurser.
Adress	Allmänna vägen 13 i Majorna, nära Stigbergstorget. Goda förbindelser med spårvagn och buss.
Bemötande	Läs gärna vår värdegrund och vår etikett innan första klassen.

Vanliga frågor från nybörjare

Nej. Yoga handlar inte om att kunna göra ställningar på ett visst sätt – det handlar om att utforska andning och rörelse utifrån din kropp som den är idag. Smidighet kommer som en bieffekt av praktiken, inte som ett krav för att börja.

Det finns ingen åldersgräns. Våra elever är mellan 20 och 75 år. Det enda som spelar roll är att du själv vill utforska.

För kursen räcker det med ett tillfälle i veckan – det är så kursen är upplagd. Om du vill praktisera mer kan du köpa ett klippkort till våra öppna klasser och komplettera, men det är inget krav. Yoga fungerar även med ett tillfälle i veckan.

Det är ingen fara. Vi förstår att livet kommer emellan ibland. Säg gärna till läraren så vet vi. Missade klasser kan tas igen på öppna klasser.

Oftast ja, men säg till läraren vid kursstart. Vi anpassar ställningar och hittar tillsammans en väg framåt. Vid akuta besvär eller efter operation – rådgör först med läkare eller fysioterapeut. Läs gärna vår etikett innan din första klass.

Vi har inte traditionella prova-på-klasser, men du är varmt välkommen att höra av dig via carolina@ashtanga.se om du vill veta mer innan du anmäler dig till en kurs. Vi svarar gärna på frågor.

Ja – nybörjarkurserna kräver anmälan eftersom platserna är begränsade. Du anmäler dig via Köp kort och kurser.

Är du redo att börja? Se aktuella nybörjarkurser →

Vill du veta mer först? Skriv till carolina@ashtanga.se eller läs om Shalan och våra lärare.

Välkommen in. 💗