Om Ashtangayoga Mysore-klass
Läraren finns hela tiden till hands och assisterar var och en individuellt. Ibland genom att påminna om ordningen i sekvensen, introducera en ny ställning, variation på en ställning eller något helt annat. Oftast är assistansen fysisk och syftar till att hjälpa dig att hitta rätt i en position, på ett sätt som gör den så säker och gynnsam som möjligt. I perioder av skador, eller när du behöver modifiera din yoga av andra skäl, finns på Mysore-klasserna alltid utrymme till dialog och vi letar oss tillsammans fram till det som känns bäst. I andra faser uppmuntrar vi dig till att utforska dina gränser och hjälper dig att på ett säkert sätt testa på och lära dig behärska sånt du från början inte trodde var möjligt.
Det som gör mysore-utövandet så unikt är möjligheten att helt och hållet utgå ifrån där man befinner sig just för tillfället. Vissa dagar är din yoga lite långsammare och lugnare, andra mer intensiv. Det finns inget mål annat än utövandet i sig. Oavsett utgångspunkt i form av tidigare träning, ålder, skador eller sinnestillstånd är utmaningen alltid att yoga där man är och uppmärksamma sina egna motstånd, gränser och möjligheter till förändring.
Yoga på Mysore
De flesta börjar sin yoga genom att gå en eller flera kurser och sen gå på Ledda klasser för att få med sig grunderna och låta sekvensen och rörelserna sätta sig innan de börjar gå på Mysore. De ledda klasserna har många fördelar, och det är en speciell känsla att yoga tillsammans med andra och följa med i flödet i en grupp. Du är varmt välkommen att fortsätta din yoga på detta sätt så länge du vill. Mysore-style är inte ett måste och inte heller ett format som är mer avancerat än de ledda klasserna, utan helt enkelt ett annat sätt att yoga på.
Däremot är fördelen med Mysore-Style möjligheten att få mer individuell assistans och de allra flesta upplever att formatet ger fördjupad förståelse och utrymme att ”ta sin yoga vidare” till en ny nivå. I yogan blir man aldrig fullärd och en ställning kan se ut på lika många sätt som det finns utövare som gör den. På Mysore-klasser yogar du tillsammans med rena nybörjare och såna som hållit på i många år. Var och en utgår från sina speciella förutsättningar och får assistans där de befinner sig.
Vårt perspektiv på Mysore är alltid långsiktig och ingången är att lära ut en ”yoga för livet”, dvs en hållbar yoga som gör gott både här och nu och på sikt.
Bra att ha med sig är att Mysore-style formatet i högre grad än andra klasser bygger på kontinuitet. När du börjar på Mysore kommer du att få börja lära dig memorera sekvensen och ta steget till att bli mer ”självgående” än på ledda klasser. Därför ser vi gärna att du åtminstone den första tiden är inställd på att komma så ofta du kan; allra minst 1 gång/vecka och gärna 2-3 eller fler. Samma rekommendation gäller förstås därefter; yogan fungerar bara när vi praktiserar den, och i perioder där det är svårt att hinna med är det alltid bättre med mindre men ofta än mycket och sällan.
Mysore-Style från början
Mysore-Style formatet är unikt för Ashtangayogan och på dessa klasser yogar var och en i sin egen takt. Eftersom Ashtangayogan bygger på en given sekvens av ställningar som man lär sig efter hand, finns större möjlighet att anpassa yogan utifrån där man är än på en ledd klass. Läraren rör sig i rummet och assisterar var och en individuellt. Assistansen kan bestå av hjälp att hitta rätt i en ställning, hur man gör den på ett säkert sätt och hur den kan fördjupas eller anpassas utifrån där man befinner sig. Den kan också bestå i ren introduktion av ställningar och rörelser, och att löpande påminnas om ordningen eller hur de länkas samman.
De flesta väljer att börja sin yoga genom att gå en kurs men Mysore-Style är tillgängligt lika mycket för dig som är nybörjare. Första gången du kommer går vi igenom de grundläggande teknikerna och introducerar dig till de inledande rörelserna i Ashtangayogan, solhälsningarna. Dom får du sen öva på att memorera, innan vi går vidare med en kortare avslutande sekvens. I takt med att du lär dig principerna och ordningen lägger vi på fler ställningar.
Mysore-Style klasserna är drop-in och de tider som står på schemat är helt enkelt den tid du har till ditt förfogande. Du kan räkna med ungefär 45 min – 1 timme till en början. I takt med att du lär dig fler ställningar tar det förstås längre tid, för de flesta omkring 1 1/2 – 2 timmar. Men Mysoreklasserna är alltid flexibla, och om du har en tid att passa eller vill göra en kortare sekvens än vanligt går det alltid bra.
Eftersom Mysore-style bygger på att du själv redan från början får träna på att komma ihåg ordningen och vara mer självgående, än på en kurs eller ledd klass,
Att börja sin yoga på Mysore är speciellt på många sätt och du kan se fram emot en spännande period där det kommer att hända mycket på kort tid! Viktigt att påminnas om är att du inte behöver ha en viss typ av förutsättningar för att yoga på Mysore, snarare tvärtom.
Formatet passar alla, oavsett om du är flexibel, stel, ung, gammal eller har en skada eller andra saker med dig som gör att du inte kan göra ställningarna så som de ser ut på en bild.
