Här hittar du guidade meditationer med Pake Hall. Tycker du det är hjälpsamt att lyssna på guidade meditationer så har Pake många fler på apparna Insight Timer och MindfulnessAppen.

6R Meditation på andetaget (20 min)

En meditation på andetaget där vi använder oss av tekniken ”to 6R your practice” – Recognize, Release, Relax, Re-Smile, Return and Repeat – men på svenska.

Öppen uppmärksamhet (22 min)

En guidad meditation på öppen uppmärksamhet utan vare sig centrum eller periferi för uppmärksamheten. Vi försöker ta emot allt som är närvarande med tacksamhet och släppa iväg allt som försvinner ur vår uppmärksamhet med generositet.

Andningsankare (9 min)

En guidad meditation med andetaget som ankare för uppmärksamheten, där vi försöker finna stillhet i vad som än är.