Ledda klasser
På våra ledda klasser sker undervisningen verbalt, dvs vi visar inte själva ställningarna och även om vi rör oss i rummet och hjälper till ibland, ligger fokus på de ledda klasserna på själva flödet och vi assisterar minimalt. Det betyder att du behöver vara bekant med de grundläggande teknikerna och de ställningar vi gör sen tidigare för att kunna följa med. Däremot finns inget krav på att du ska kunna göra ställningarna på ett visst sätt eller ha nått en viss ”nivå”, du väljer helt enkelt själv vilken variation som passar dig och hur djupt in i en position du kan gå för att följa med i flödet.
Eftersom vi vill att ditt möte med yogan hos oss ska bli så bra som möjligt är vi måna om att du har en grund med dig innan du börjar gå på våra ledda klasser. Om du har tidigare erfarenhet av yogaformer som ligger nära Ashtangayogan, tex Iyengaryoga och Hathayoga eller någon av de former som utgått från Ashtangayogan, tex vinyasayoga, poweryoga, yoga flow m.fl. är du välkommen att testa på den klass som heter Ledd klass stående & mysore och se hur det känns. Maila gärna i förväg och tala om när du vill komma och tveka inte att prata med oss efter klassen så stämmer vi av hur du kan fortsätta på bästa sätt.
Ledd klass Stående & Mysore
De här klasserna passar både dig som är nyare i yogan och dig som praktiserat under lång tid. Vi inleder gemensamt med mantra, solhälsningar och stående ställningar och låter sen klassen fortsätta i Mysore-style.
Efter den Ledda delen övergår klassen i det som kallas Mysore format. Du som är van vid Mysore fortsätter där du är och får assistans precis som vanligt*.
För dig som inte yogat på Mysore-style klasser innan
Du som bara vill vara med på den ledda delen, är varmt välkommen att göra så. När klassen övergår i Mysore avrundar du i så fall med den sekvens av avslutande ställningar du blivit introducerad, och vi finns till hands och hjälper dig att komma ihåg ordningen om det behövs. Därefter gör du savasana (avslappningen) på egen hand och går helt enkelt när du är klar.
Du är lika välkommen att gå på dessa klasser som ett sätt att börja på Mysore. Efter den ledda sekvensens slut kommer du då att få hjälp med att repetera från början igen och träna dig på att memorera vinyasan (när du andas in och ut i rörelserna) och ställningarnas ordning. Vill du göra det får du hjälp och guidning individuellt och vi tar det i den takt som passar dig, lite åt gången. Det finns inget krav på att du från början ska ha lärt dig ordningen eller kunna göra ställningarna på ett visst sätt. Mysore-style är helt enkelt en klass där du har utrymme att träna dig på just detta.
* Den ledda klassen börjar på utsatt tid och avslutas sedan individuellt beroende på hur långt in i serien du gör. Drop-in tiden för Mysore börjar efter den ledda inledande sekvensens slut.
Led Primary Series
En gång i månaden ersätts fredagarnas klass på eftermiddagen av Led Primary Series. Joan leder hela första serien i ett flöde, traditionellt räknat på sanskrit. Klassen riktar sig till alla som kommit igång på Mysore – oavsett hur långt in i serien du gör.
Välkommen att vara med!
Vi leker med det traditionella formatet i form av den första serien. Du är med så långt som du gått igenom ställningar tidigare och väljer sen själv om du vill testa på eller bara kika på de ställningar som kommer längre fram.
Som alltid på ledda klasser gör du ställningar och rörelser på det sätt som är möjligt för att kunna följa med i flödet, med de variationer eller anpassningar du är van vid. Prövar du ställningar du aldrig gjort tidigare så gör du det helt enkelt med glimten i ögat och en dos ödmjukhet – som alltid kommer du sen få lära dig ställningarna mer ingående på Mysoreklasserna innan du lägger till dem till din vanliga sekvens.
Ingen fysisk assistans ges men instruktionerna är grundliga och vi påminner också om detaljer som vi vet lätt faller bort när vi yogat ett tag på Mysore.
Om Mysore-klasser
En viktig del av vår undervisning är de sk Mysore-style klasserna. Namnet är en syftning på staden Mysore i södra Indien och det sätt på vilket Ashtangayogan traditionellt lärts ut. Mysore-metoden är unik för ashtangayogan och den dominerande formen för ashtangayogautövare över hela världen.
På mysoreklasserna praktiserar du tillsammans med andra omkring dig men utan att läraren leder gruppen framåt muntligt. Var och en utgår från sin egen andning och sina egna förutsättningar och gör den sekvens av ställningar de blivit introducerade till, eller den anpassning som passar bäst för dagen.
Läs mer om hur Mysore fungerar här: https://ashtanga.se/borja-yoga/borja-med-ashtangayoga/oppna-klasser-i-ashtangayoga/mysoreklasser/